https://maxsenss.com/tags/cardio/Recent content in Cardio on MaxSenssHugofr-FRFri, 01 May 2026 00:06:17 +0000https://maxsenss.com/sport/marche-active-bienfaits-sante-quotidien/Fri, 20 Feb 2026 00:00:00 +0000https://maxsenss.com/sport/marche-active-bienfaits-sante-quotidien/<p>La marche active (6 à 8 km/h) réduit la mortalité toutes causes confondues de 39 % chez les personnes marchant 8 000 pas par jour (étude Paluch et al., 2022, JAMA Internal Medicine). Accessible à tout âge et sans risque articulaire, elle agit sur le cœur, le poids, l&rsquo;immunité, l&rsquo;humeur et le sommeil.</p> <h2 id="marche-normale-vs-marche-active--la-distinction-qui-change-tout">Marche normale vs marche active : la distinction qui change tout</h2> <p>La marche normale (promenade) se fait à 3-4 km/h, sans effort cardio significatif. La marche active engage le corps différemment : allure de 6 à 8 km/h, bras en mouvement dynamique, foulée allongée, posture redressée.</p>