Sommeil on MaxSensshttps://maxsenss.com/tags/sommeil/Recent content in Sommeil on MaxSenssHugofr-FRFri, 01 May 2026 00:06:17 +0000Sommeil réparateur : les clés pour mieux dormir chaque nuithttps://maxsenss.com/sante/sommeil-reparateur-cles-pour-mieux-dormir/Thu, 05 Mar 2026 00:00:00 +0000https://maxsenss.com/sante/sommeil-reparateur-cles-pour-mieux-dormir/<p>Le sommeil réparateur repose sur trois conditions : une durée de 7 à 9 heures, des cycles complets de 90 minutes et un environnement optimisé (obscurité, 16-18 °C, silence). Un Français sur trois dort mal selon Santé publique France (2024), avec des conséquences directes sur l&rsquo;immunité, la concentration et le métabolisme. Voici les stratégies concrètes pour retrouver des nuits régénératrices.</p> <h2 id="comment-fonctionne-le-sommeil">Comment fonctionne le sommeil</h2> <p>Une nuit se compose de 4 à 6 cycles de 90 minutes. Chaque cycle alterne entre sommeil léger (stades N1 et N2), sommeil profond (stade N3) et sommeil paradoxal (REM). La répartition change au fil de la nuit : les deux premiers cycles sont riches en sommeil profond, les derniers en sommeil paradoxal.</p>